23/09/2017 11:41

7 cách làm sinh tố “ngon ngon” giảm cân cho hiệu quả bất ngờ

Khi nhắc đến các loại thực phẩm giúp giảm cân, sinh tố luôn luôn đứng ở top đầu. Còn chần chờ gì nữa mà chúng ta không cùng bắt tay vào làm 7 loại sinh tố ngon miệng giúp giảm cân thần kỳ làm đẹp cho bản thân nhỉ?
 

Nước hoa quả luôn là sự lựa chọn đúng đắn cho những ai muốn giảm cân nhanh đạt hiệu quả như mong muốn. Không chỉ giúp giảm cân, nước hoa quả còn cung cấp nhiều vitamin, giúp cơ thể phục hồi nhanh năng lượng. Để giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn .

1. Sinh tố chanh - cam

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân , giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời "tiêu diệt" các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

 

Nguyên liệu:

+ 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

+ 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

+ 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

+1 muỗng canh dầu hạt lanh

+ 1 ít đá ăn

Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

2. Sinh tố táo và lê

Trong táo đỏ thành phần chủ yếu là đường, chất pectin cùng với hàm lượng vitamin C – các chất chính tăng cường khả năng hoạt động của dạ dày. Lê có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp hấp thu chất nhanh hơn từ đó cũng phân giải nhanh hơn thông thường.

 

Bạn xay sinh tố theo tỉ lệ 1:1 tức một quả táo tương ứng với một quả lê, duy trì đều đặn hàng ngày trong đúng 1 tuần, mỗi ngày uống 2 ly. Khi áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy ngay công dụng của chúng. Để làm tăng hiệu quả giảm cân cấp tốc thành công hơn hãy uống sinh tố này trước khi ăn 30 phút.

 

3. Sinh tố cà chua

Cà chua chứa nhiều acid amin cần thiết có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm giảm mỡ thừa ở bụng một cách nhanh chóng hiệu quả và an toàn. Hơn nữa trong cà chua còn chứa khá nhiều vitamin A giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể không chỉ giúp bạn giảm cân cho vùng bụng mà còn làm đẹp da mặt, làm trắng da rất hữu hiệu.

 

Cách chế biến sinh tố cà chua khá đơn giản, lấy 2 quả cà chua rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hết hạt và xay nhuyễn. Chỉ cần như vậy là chị em đã có một ly sinh tố giảm cân nhanh không chỉ hiệu quả mà còn rất bổ dưỡng.

4. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Nguyên liệu:

-  ½ cốc sữa không béo
-  ½ chén sữa chua không béo
-  2 muỗng canh bơ đậu phộng
-  1 quả chuối chín chuối
-  1 muỗng canh mật ong
-  1 chút đá

 

http://www.doivi.net/Lib/Plugins/LazyLoad/lazy-bg.png

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

5. Sinh tố dứa

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

 

Nguyên liệu: 

+ 1 ly sữa không béo

+ 4 miếng dứa

+ 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

+ 1 ít đá ăn

Cách làm: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

6. Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

 

Nguyên liệu:

+ 1 ly sữa không béo

+ 1 chén dâu tây đông lạnh, không đường

+ 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

7. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình "chuẩn" và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

 

Nguyên liệu:

-  1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

-  1 hộp sữa chua vani

-  1 chén quả việt quất tươi

-  1 muỗng canh dầu hạt lanh

-  1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.