18/10/2016 04:33

Sức khỏe sinh sản của đàn ông: Tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là một trong các cách để cải thiện chất lượng tinh trùng của người đàn ông. Ăn các thực phẩm thích hợp là một cách để bắt đầu tăng cường chất lượng của tinh trùng. Có một số vitamin và khoáng chất rất quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng của một người đàn ông:
 

Selenium: tìm thấy trong quả hạch Brazil, gạo lức, tỏi, hành
    Kẽm: có trong thịt, cá , trứng , hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt
    Vitamin C: có trong trái cây họ cam quýt, quả kiwi, rau xanh như bông cải xanh và cải bắp
    Vitamin B12: được tìm thấy trong cá, trứng và pho mát
    Vitamin E: được tìm thấy trong các loại hạt , trứng, rau lá xanh.
    Axit béo Omega-3: được tìm thấy trong cá và dầu thực vật.

Uống vitamin

Ăn đúng cách sẽ có một ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của người đàn ông, nhưng để chắc chắn rằng anh ấy nhận đủ tất cả các vitamin và khoáng chất, giúp anh ấy uống thêm vitamin dưới dạng thuốc.

Một trong những chất dinh dưỡng khó tìm thấy trong tự nhiên là Co-enzyme Q10 . Nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu mà người đàn ông phải sử dụng ít nhất 10mg mỗi ngày để có thể cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng chỉ trong hai tuần.

Uống nhiều nước hơn

Hiển nhiên là tinh trùng cần bơi và chúng không thể làm nếu người bị mất nước.

Hầu hết đàn ông uống không đủ nước, và cần phải tăng lượng nước uống. Uống 2 lít mỗi ngày được cho là tốt. Uống nhiều nước hơn để thay thế các đồ uống giàu caffeine có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Trích nguồn: kienthucphunu.com