Lão hóa là hiện tượng tự nhiên mà bất kỳ ai cũng phải trải qua dù bạn là nam hay nữ. Tuy nhiên, người ta có thể kết hợp lối sống lành mạnh và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.
1. Dầu ô liu
Là nguồn acid béo và omega – 3 dồi dào. Dầu ô liu cấp ẩm cho làn da và giúp chống oxy hóa nhờ polyphenol giúp cân bằng các gốc tự do.
2. Sữa chua
Sữa chua giúp bổ sung protein và canxi cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn cho bộ máy tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Những lợi khuẩn này giúp chúng ta hấp thụ thức ăn tốt hơn và loại bỏ các độc tố.
3. Bông cải xanh
Cải xanh và các loại rau họ cải có nhiều chất xơ, vitamin C và carotene, selen. Những chất này giúp chống lại quá trình lão hóa da rất tốt.
4. Sô cô la đen
Socola đen có chứa hàm lượng ca cao lớn. Đặc biệt trong ca cao có chứa các khoáng chất như sắt, đồng, magie, mangan, kali, photpho, kẽm, selen, … Nó cũng là nguồn các chất chống oxy hóa tuyệt vời bằng khả năng ngăn chặn các gốc tự do. Hơn nữa, trong ca cao còn chứa flavanol – chất chống lại tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
5. Rượu vang đỏ
Nếu bạn uống vang đỏ 1 cách điều độ, nó sẽ là 1 cách chống lão hóa tuyệt vời. Trong vang đỏ có hợp chất là resveratrol rất tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng vang đỏ có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Hơn nữa, vang đỏ cũng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim bằng cách bảo vệ các động mạch và lớp niêm mạc của mạch máu. Nam giới nên uống 2 ly/tuần. Nữ giới nên uống 1 ly/tuần để có sức khỏe tốt và đẩy lùi lão hóa.